15 günde 20 kilo verdiren diyet
Yemekyemeden 15 dakika önce içtiğiniz sıcak su ise midenizi doldurduğu için iştahınız kesilecek ve daha az yemenizi sağlayacaktır.Bu da az kalori almanızı sağlamaktadır. Suyun inanılmaz faydalarının ardından size 1 haftada 7 kilo verdiren mucize su diyeti örnek listesini sunuyorum. Su Diyeti yapılırken dikkat edilmesi
Yenihazırlanan bu diyeti yapanlar 3 hafta sonunda 10 kilo veriyor. İdeal kiloya ulaşmak için hazırlanan diyet listesini herkes yapabilir. Hastane diyeti 21 gün sürüyor. Süresi özel olarak belirlendi. Çünkü beslenme alışkanlıklarını 21 gün devam ettirirseniz doğru diyet alışkanlıkları oluşuyor. Devamını Oku »
1Haftada 7 Kilo Verdiren Hurma Diyeti-Kilo vermek-Diyetler-Diyet Çeşitleri-Zayıflama-Yaza Fit Girme-Pratik Diyetler. 20 Amazon’un en büyük alışveriş etkinliği, Prime Alışveriş Festivali 18 – 25 Temmuz’da Türkiye’de! 18 Mart 2021, 15:52 tarihinde yayınland
Hızlıbir şekilde kilo vermek istiyorsanız 15 günde 15 kilo nasıl verilir diyet listesini uygulayın. 3 Ayda 40 Kilo Verdiren Diyet Listesi İçin Tıklayınız 20 Ekim 2016, 10:15. Bugün 71.3 kilo ile başladım bu diyete. QUEEN dedi ki: 21 Ekim 2016, 01:41
3günde 3 kilo verdiren üzüm diyeti nedir? 3 günde 3 kilo vermek artık mümkün. Şok üzüm diyeti sayesinde sağlıklı ve hızlı bir şekilde kilo verebilirsiniz. Kuru üzüm suyunun haşlanarak kullanıldığı ve ek gıdalarla yapılan diyet sayesinde istediğiniz kiloya en kısa sürede erişeceksiniz.
Site De Rencontre Au Canada Gratuit. Giriş Tarihi 1204 ABONE OL Vücut ağırlığınıza göre vermeniz gereken kilo 20'ye yakınsa, bu diyeti mutlaka denemelisiniz... Her kadının mutlaka vermesi gereken birkaç kilo fazlası vardır. Ancak bu diyetin vermesi gereken kilo miktarının 20'ye yakın kişiler için denenmesi uygundur. Sabah saat 1 Tatlı kaşığı bal, reçel 1 porsiyon peynir 2 ince dilim ekmek Domates, salatalık Saat 1 porsiyon meyve Öğle saat 3 porsiyon et Kırmızı et 90 gr, beyaz et 180 - 150 gr. 1 su bardağı ayran 2 ince dilim ekmek Salata istenildiği kadar Saat 2 porsiyon meyve + 2 adet grisini Akşam saat 8 kaşığı sebze yemeği Susuz Yarım su bardağı yoğurt 1 kase çorba = 2 yemek kaşığı pilav = 2 yemek kaşığı makarna 2 ince dilim ekmek İstenildiği kadar salata Saat 2 porsiyon meyve 1 su bardağı şekersiz süt
Diyet kelimesi vücudumuzdaki fazla kilolardan kurtulmak için beslenme alışkanlığımızı değiştirme durumumuzdur. Diyet yapıldığında belli yiyecekler yasaklandığından dolayı kilo vermek istiyorsanız diyet programına bağlı kalmanız gerekmektedir. Bugün sizler için hızlı ve sağlıklı bir şekilde kilo vermenize yardımcı olacak bir diyet listesi ile karşınızdayız. 1 ayda 15 kilo vermek mümkün mü? Diye merak ediyorsanız evet mümkün. Yapmanız gereken tek şey diyet listesine bağlı kalmak ve onun dışında bir şeyler yiyip içmemek. Konu Başlıkları1 Ayda 15 Kilo Nasıl Verilir?1 Ayda 15 Kilo Verdiren Örnek Diyet 1 Ayda 15 Kilo Nasıl Verilir? 1 ayda 15 kilo verdiren diyet listesini aşağıya 1 haftalık olacak şekilde yazdık sizler 4 hafta boyunca aynı listeyi uygulamalısınız. 1 ay boyunca uygulanacağı için kolay bir diyet değildir. Bu yüzden şeker, böbrek, tansiyon veya kalp gibi rahatsızlığınız varsa bu diyeti uygulamadan önce mutlaka doktorunuza danışmalısınız. Bu diyeti uygularken dilerseniz 1 hafta sonra 1 günlük dinlenme yapabilir sonra tekrardan devam edebilirsiniz. Tabi bu dinleme sürelerinde besinlerinize dikkat etmeli ve yüksek kalorili şeyler tüketmekten kaçınmalısınız. Dinlenme sürelerinde gazlı içecek, fast food, tatlı, pasta, börek, cips ve abur cuburları asla tüketmemelisiniz. 1 ayda 15 kilo verdiren diyeti yaparken mutlaka günlük 30 dk. egzersiz yapmalısınız. Bu egzersiziniz tempolu yürüyüş, bisiklet, ip atlama, yüzme veya pilates olabilir. Bu sayede hem daha hızlı ve daha çok kilo vermeniz sağlanmış olur hem de kilo verirken derinizin sarkması önlenmiş olur. 1 ayda 15 kilo verdiren diyet listesini uygularken kilonuz ne kadar fazlaysa diyetle kaybettiğiniz kiloda o kadar fazladır. 100 kg olan bir kişini 15 kilo vermesiyle 60 kilo olan bir kişinin 15 kilo vermesi aynı diyetle aynı sürede olmayacaktır. Ayrıca diyete başlarken ilk zamanlarda kilo vermeniz çok daha kolay olurken son haftalara doğru kilo vermeniz azalacaktır. Bu durumda asla pes etmeyip diyeti uygulamaya devam etmelisiniz yoksa verdiğiniz kiloları hızlıca geri alabilirsiniz. 1 ayda 15 kilo vermek mümkün mü diye soranlar için aşağıdaki diyet listesine bağlı olmanız halinde kilo vermenin mümkün olacağını göreceksiniz. İlk birkaç gün zorlanacaksınız ama sonrasında buna alışacaksınız ve bir süre sonra yemek alışkanlığınız bu şekilde devam edecektir. Diyetin ilk günü bir hafta içindeki en zor gündür. İlk gün sizden sadece meyve tüketmeniz istenmektedir. Yemek yemek kesinlikle yasaktır. Bol bol su ve ödem söktürücü çaylarda içebilirsiniz. İlk günü atlattıktan sonra sıra ikinci günde. Diyetin ikinci gününde sizde yalnızca salatalık ve meyve suyu tüketmeniz istenmektedir. Bunun yanı sıra bol bol su tüketmeyi de unutmamalısınız. İkinci günde de yemek yemek yasaktır. İlk iki günü atlattıysanız artık rahatlayabilirsiniz çünkü yemek yemeye başlayabilirsiniz. Kahvaltı 1 adet haşlanmış yumurta az sulu veya çok pişmiş siz nasıl seviyorsanız o şekilde haşlayabilirsiniz 2 adet kibrit kutusu büyüklüğünde az yağlı beyaz peynir 5’er adet domates ve salatalık 2 dilim tam buğday ekmeği 1 adet armut Öğle Bol yeşillikli salata bir tatlı kaşığı zeytinyağı ile Akşam 150 gram yağsız ızgara tavuk 1 adet domates 1 bardak ayran dilerseniz az tuz ekleyebilirsiniz Kahvaltı 1 adet haşlanmış yumurta az sulu veya çok pişmiş siz nasıl seviyorsanız o şekilde haşlayabilirsiniz 2 adet kibrit kutusu büyüklüğünde az yağlı beyaz peynir Öğle Beyaz peynirli bol yeşillikli salata bir tatlı kaşığı zeytinyağı ile Akşam Beyaz peynirli 2 adet yumurtayla yapılmış omlet bir tatlı kaşığından az zeytinyağı ile yapılması gerekmektedir katı yağ kullanmayın Kahvaltı 1 adet haşlanmış yumurta az sulu veya çok pişmiş siz nasıl seviyorsanız o şekilde haşlayabilirsiniz 2 adet kibrit kutusu büyüklüğünde az yağlı beyaz peynir Öğle Beyaz peynirli bol yeşillikli salata bir tatlı kaşığı zeytinyağı ile Akşam 1 adet ızgara alabalık Bol yeşillikli salata bir tatlı kaşığı zeytinyağı ile Kahvaltı 2 dilim dil peyniri 1 tatlı kaşığı diyet reçel Ihlamur veya evinizdeki herhangi bir meyve çayı Öğle Bol yeşillikli salata bir tatlı kaşığı zeytinyağı ile Akşam 150 gram yağsız ızgara tavuk 1 bardak ayran dilerseniz az tuz ekleyebilirsiniz Kahvaltı 2 dilim tam buğday ekmeğine sürülmüş fıstık ezmesi fıstık ezmesi 2 kaşık olmalıdır Öğle Bol yeşillikli salata bir tatlı kaşığı zeytinyağı ile Akşam 150 gram yağsız ızgara tavuk 1 bardak ayran dilerseniz az tuz ekleyebilirsiniz Diyetinizi uygularken günlük en az 2,5 litre su tüketmeye özen göstermelisiniz.
Zayıflık modası tüm hızıyla devam ediyor. 15 günde 20 kilo diyet listemizde 2 hafta boyunca gün boyu yenilecek olanları aşağıda bildirdik. Bu diyeti sabah, öğle, ikindi ve akşam olarak dört öğün şeklinde belirleyin, yiyecekler bu şekilde dağılsın, akşam sonra yemek yasak . Doktorunuza danışmadan bu diyeti veya herhangi bir diyeti asla uygulamayın. Diyet boyunca günde 2 lt su içmeye devam edin. Pazartesi 3 yumurta veya orta büyüklükte 5 haşlama patates. Salı 200-250 yoğurt 100 gr. süzme peynir Çarşamba 2 küçük elma, yarım kilo yoğurt, 1 lt meyve suyu Perşembe 400 gr haşlanmış sığır eti veya tavuk eti, şekersiz çay ve 200 gram yoğurt. Cuma 1 litre maden suyu , Yarım kilo elma veya armut Kışın bu diyeti yaparken taze meyve yerine kuru meyve yiyebilirsiniz. Cumartesi 300 gram yoğurt 3 haşlannmış patates Pazar Yarım litre yoğurt Maden suyu 2. Hafta Pazartesi 200 gr haşlanmış sığır eti 1 yumurta 2 küçük domates, Normal su veya maden suyu. Salı 2 elma 100 gram haşlanmış sığır eti domates ve salatalık salatası Şekersiz çay şeker yerine sakarin veya diğer tatlandırıcı kullanabilirsiniz Çarşamba 100 gram haşlanmış dana eti 70 gram çavdar ekmeği 2 elma veya armut Perşembe 2 yumurta 100 gram haşlanmış sığır eti 150 gram çavdar ekmeği Yarım litre yoğurt Cuma Yarım kilo yoğurt 3 haşlanmış patates 700 gram'a kadar elma Cumartesi 300 gr haşlanmış tavuk, 2 orta boy salatalık 2 yumurta, çay. Pazar 4 haşlanmış patates, 2 elma, 200 gram yoğurt Maden suyu Salatalık Diyeti İle 3 Günde 3 Kilo Verdiren Şok Diyet Listesi Tıklayınız Su Diyeti İle 7 Günde 7 Kilo En Hızlı Kilo Verdiren Diyet Listesi Tıklayınız 1 Günde 1 Kilo Nasıl Verilir? Günde 1 Kilo Zayıflatan Diyet Programı Tıklayınız 2 Günde 2 Kilo Verdiren Diyet İle Şok Zayıflama Tıklayınız Yoğurt Diyeti İle 7 Günde 7 Kilo Verdiren Şok Diyet Listesi Tıklayınız 10 Günde 10 Kilo - Acil Zayıflatan Diyet Listesi Tıklayınız Kahve Diyeti İle 7 Günde 7 Kilo Verdiren Süper Rejim Listesi Tıklayınız 15 Günde 15 Kilo Verdiren Süper Diyet Listesi Tıklayınız
Diyet Nedir? Diyet Nasıl YapılırSağlıklı Diyet Nasıl Yapılır?1 Ayda 15 Kilo Diyeti1 Ayda 10 Kilo DiyetiBu yazımızda birçok diyet kirliliğinin arasında size doğru bilgilerle sağlıklı diyeti anlatmaya çalışacağım. Gerçek ve sağlıklı diyet için ipuçlarını ve doğru bilgileri bu yazıda bulabilirsiniz. Diyet listesi arıyorum diyenlere gerçekten çok etkili bir diyet listesi vermeye çalışacağım. 1 ayda 10 kilo verdiren diyet ile kısa sürede etkili sonuç almanız mümkün. Diyet Nedir? Diyet Nasıl Yapılır Diyet kelimesi aslında alınan kiloların bedelini ödemek için belli bir süre beslenme alışkanlığını değiştirme durumudur. Diyet yapıldığında belli yiyeceklerin yasaklandığı bazende katı kuralların olduğu diyet programında mutlaka istikrarlı olmak gereklidir. Yapılan diyet gerçekten etkili ise olumlu sonuç kaçınılmazdır. Diyet yani beslenme düzeni kazanıldığında kişi kilolarından kurtulmaya başlarken bazı sağlık sorunlarından da uzaklaşır. Yeni neslin sıklıkla yaşadığı kolesterol ciddi sağlık sorunlarına neden olurken kalp krizi hatta felç olma riskini yükseltmektedir. Diyet ideal kilo gelindiğinde asla bırakılmamalıdır buradaki önemli nokta kilomuzu korumaktır. Diyet yapmak demek sadece aç kalmak demek değildir. Diyet sağlıklı ve doğru beslenme şeklidir. Yediğiniz gıdalar gerçekten sağlıklı ve doğal olmalıdır. Belli diyete başlamak için sağlık yada hastalık durumu yaşamanıza gerek olmamalıdır. İdeal kilonuzu yaklaşmak için diyet bile yapmak mümkün. Diyet yaparken bir beslenme uzmanın yardım almak çok önemlidir. Bu sene hangi diyet moda, bu senenin etkili diye uygulayarak diyet yapmak doğru değildir. Bazen diyetler belli gıda yada sıvı tüketilerek yapılabilir, su diyeti, muz diyeti, tuzsuz diyet, yada et tüketimini kesmek, yağları belli süre tüketmemek, ekmek yememek en bilinen diyet türleridir. Genelde halk arasında bu tür diyet yapanlar rejimdeyim derler. Peki sağlıklı diyet nasıl yapılır, en etkili diyet tarifi nedir, şok diyet uygulayarak zayıflanır mı sorularını cevaplayarak yardımcı olmaya çalışacağım. Sağlıklı Diyet Nasıl Yapılır? Diyete başlamadan önce kendinize hedef koymalısınız veya diyetin olumlu sonuç vereceğine inanmalısınız. Unutmayın birçok şeyin başı inanmaktan geçer. Kısa süreli diyetlerden olabildiğince uzak durun. Çünkü kısa süreli diyetler kilonuzda ve hayatınızda fazla bir değişikliğe sebep olmayacaktır. Hem de kısa süreli diyetler kişide alışkanlık yaratmadığından diyeti bıraktığınızda eski yemek alışkanlığınıza geri dönersiniz, Diyetten çıktığınızdan dolayı yemeklere saldırır, verdiğinizden çok daha fazla kilo almış, zararlı çıkmış olursunuz. Kısacası kilo vereyim derken daha da kilo alırsınız. Diyet haplarının bilimsel bir açıklaması yoktur. Kesinlikle kullanmanız tavsiye edilmez. Diyet haplarıyla kilo veremezsiniz. Hatta bu haplar hastalıklar bile meydana ve sağlıklı bir diyet yapmak için ilk kural bazı yiyecekleri hayatınızdan çıkarırken bazı besinleri de tüketimi artırılmalıdır. Yani sizlere et yemeyin demiyorum sadece azaltın sebze ve meyve tüketimi artırın. Şok diyetler ise ciddi riskleri olan diyetlerdir kesinlikle uygulamaya başlarken beslenme uzmanından destek almanız gereklidir. Bilmediğiniz şok diyetleri uygulamak ciddi risklerin doğmasına neden olabilir. En etkili diyet tarifleri araştırırken 3 günde 10 kilo verdiren diyet,1 haftada 20 kilo verdiren diyet, 1 ayda 25 kilo verdiren diyet yazılarına sıkça rastlamanız mümkün. Bu tür kısa sürede büyük kilo vermeyi sağlayan diyetlerin çoğu gerçekten uzak doğru bilgi vermeyen diyetlerdir. Genelde uygulayıp etkili sonuç alan pek kimse yoktur. Sadece dünyaca kanıtlanmış Dukan diyeti hariç tutuyorum. Gerçekten dukan diyeti pek çok kişide harika sonuçlar vermiştir. Yiyerek zayıflama yöntemi uygulanır. Ayrıntılı bilgiyi Dukan diyeti nasıl uygulanır adlı yazımdan okuyabilirsiniz. Şimdi sizler 1 ayda 10 kilo verdiren diyetten ve 1 ayda 15 kilo verdiren diyetten bahsetmek istiyorum diyet 1 ay süre ile denenecektir. Çok ağır bir diyet olduğundan ilk başlarda zorlanmanız çok normaldir. Bu verdiğim diyeti şeker hastaları, tansiyon hastaları,böbrek rahatsızlığı bulunanlar asla denememelidir. Diyet programı haftalıktır ve 1 ay süresince denenir eğer bünyeniz 1 haftadan fazlasını kaldırmaz ise 3 gün ara verip tekrar devam edebilirsiniz. 1 Ayda 15 Kilo Diyeti 1 ayda 15 kilo nasıl verilir diyenlere mutlaka bu diyeti uygulamalarını tavsiye ederim. İlk 2 gün zor olan bu diyetin sonraki süresi ise normal olarak devam etmektedir. Diyet her hafta aynı şekilde tekrarlanır. 1 ayda 15 kilo diyeti eğer çok ağır gelirse diğer diyet tarifini uygulayabilirsiniz. 1. Gün Diyetin ilk günü zorlanabilirsiniz. İlk gün sınırsız meyve tüketebilirsiniz. Bol bol su ile birlikte meyve tüketin fakat yemek Gün Diyetin ikinci gününde de yalnızca salatalık ve meyve suyu içerek geçiriyoruz. Zor olan 2. günü de bu şekilde geçirip bol bol su tüketip yemek yemeyeceksiniz. 3. Gün Diyet bu günden itibaren hafiflemeye başlıyor. Kahvaltı 1 adet haşlanmış yumurta 2 adet kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir Domates ve salatalık 2 dilim tam buğday ekmeği 1 adet armut Öğle Bol yeşillikli salatanın üzerine kibrit kutusu kadar peynir ve çok az zeytinyağı Akşam 150 gram kadar ızgarada tavuk 2 adet domates 1 bardak tuzsuz ayran az tuzluda olabilir. 4. Gün Kahvaltı 1 adet haşlanmış yumurta 2 kibrit kutusu büyüklüğü kadar beyaz peynir Öğle Bol yeşillikli salatanın üzerine kibrit kutusu kadar peynir ve çok az zeytinyağı Akşam 100 gram peynir ve 2 adet yumurta ile yapılmış omlet 5. Gün Kahvaltı 1 adet haşlanmış yumurta 2 adet kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir Öğle Bol yeşillikli salatanın üzerine kibrit kutusu kadar peynir ve çok az zeytinyağı Akşam 1 adet ızgarada pişirilmiş alabalık Bol yeşillikli salata 6. Gün Kahvaltı 2 dilim yağsız dil peyniri yoksa 2 kibrit kutusu kadar beyaz peynir 1 kaşık diyet reçel Ihlamur ya da meyve çayı Öğle Bol yeşillikli salata Büyük, koca bir kase Akşam 150 gram ızgarada pişirilmiş tavuk 1 bardak ayran Kahvaltı 2 dilim tam buğday ekmeğine sürülmüş 2 kaşık fıstık ezmesi Akşam150 gram ızgaradapişirilmiş tavuk 1 bardak ayranLütfen doktorunuza danışmadan bu diyete başlamayınız çok ağır bir diyettir . Diyete başladıktan sonra bol bol su içmeyi unutmayınız. 1 Ayda 10 Kilo Diyeti Eğer verdiğim ilk diyet çok ağır geldiyse daha hafif ama bir o kadarda etkili olan yoğurt diyetini denemenizi tavsiye ederim. Burada dikkat ederseniz sabah ve akşam menüsü hiç değişiklik göstermez iken bazı günler öğle menüsünde küçük değişiklikler görülmektedir. İstikrarlı şekilde uygularsanız 1 ayda 10 kilo vermeniz mümkün. 1 ayda 10 kilo diyeti uygularken bol bol su içmeyi unutmayın. 1. Gün kahvaltı; mısır gevreği bir bardak süt içinde biraz beyaz peynir ile karıştırılacak, yanında 1 adet yumurta, Öğle yemeği; et yemeklerinden biri, salata, yoğurt Akşam yemeği; sebze, yoğurt, yeşil çay kahvaltı; mısır gevreği bir bardak süt içinde biraz beyaz peynir ile karıştırılacak, yanında 1 adet yumurta, Öğle yemeği; et, salata, yoğurt Akşam yemeği; sebze, yoğurt, yeşil çay kahvaltı;mısır gevreği bir bardak süt içinde biraz beyaz peynir ile karıştırılacak, yanında 1 adet yumurta, Öğle, et yemeği, salata, yoğurt Akşam yemeği; sebze, yoğurt, yeşil çay kahvaltı; mısır gevreği bir bardak süt içinde biraz beyaz peynir ile karıştırılacak, yanında 1 adet yumurta, Öğle yemeği; ızgara et çeşitleri, salata, yoğurt Akşam yemeği; sebze, yoğurt, yeşil çay kahvaltı; mısır gevreği bir bardak süt içinde biraz beyaz peynir ile karıştırılacak, yanında 1 adet yumurta, Öğle yemeği; et, salata ve yoğurt Akşam yemeği; sebze, yoğurt, yeşil çay kahvaltı; mısır gevreği bir bardak süt içinde biraz beyaz peynir ile karıştırılacak, yanında 1 adet yumurta, Öğle yemeği; salata, et, yoğurt, Akşam yemeği; sebze yoğurt, yeşil çay kahvaltı; mısır gevreği bir bardak süt içinde biraz beyaz peynir ile karıştırılacak, yanında 1 adet yumurta, Öğle yemeği; et, salata, yoğurt Akşam yemeği; sebze, yoğurt, yeşil çay
Sürekli olarak farklı diyet programları deneyip başarılı olamamaktan mı şikâyetçisiniz? Veya güç-bela verdiğiniz birkaç kiloyu kısa zamanda geri almaktan mı yakınıyorsunuz? O zaman bir de 2 haftada 7 ile 20 kilo arası verdiren İsveç diyetini deneyin. Piyasada onlarca diyet uzmanı tarafından kilo vermek, zayıflamak isteyenler için hazırlanan, iddialı diyet programları, diyet yemekleri ve diyet listeleri bulunmaktadır. Bu diyet programları zayıflamak isteyen, fazla kilolarından kurtulmak isteyen kişilere derman olmaya çalışmaktadır. Avrupa’da zayıflama ve güzellik merkezleri tarafından sıkça uygulanan İsveç Diyeti ülkemizde ilk defa Aylin Livaneli tarafından duyuruldu. Zayıflama ilacı kullanmadan zayıflama isteyen birçok kişi İsveç diyeti sayesinde yaklaşık iki haftada 7 ile 20 kilo arasında verebildiğini belirtiyor. İsveç diyetinin temel özelliğinin vücuttaki metabolizmayı tamamen değiştirdiği için 2 yıl boyunca hiç kilo alınmamasını sağlaması olduğu söylenmektedir. Zayıflama kararı aldınız, zayıflama merkezlerine başvurmadan önce diyet programları diyet listeleri hakkında bir araştırma yaptınız. Tüm diyet listelerini denediniz. Sadece İsveç diyeti kaldı. Bir de onu da denemek istiyorsanız, işte size İsveç diyetinin ayrıntıları ve İsveç diyetini yaparken dikkat etmeniz gereken noktalar… Uyulması gereken kurallar – Meşrubat içilmemeli. – Günde 2 litre su içilmeli. – Diyet 13 günden fazla sürdürülmemeli. – Diyeti ancak 6. günde kesebilirsiniz. – 3 aydan kısa bir sürede diyeti tekrarlamayın. – Aynı gün içinde öğle ve akşam yemekleri yer değiştirilebilir. Diyet yapanlara öneriler – Brokoli bulamazsanız karnabahar yiyebilirsiniz. – Kolesterolü yüksek olanlar yumurtanın akını yiyebilir. – Ölçü ve miktar belirtilmeyen yiyecekleri abartmamak koşuluyla istediğiniz kadar yiyebilirsiniz. – Diyet ağır gelirse 6. günde kesip 3 ay sonra 6 gün daha uygulamak mümkün. 1. gün Sabah 1 fincan kahve, 1 kesme şeker Öğle 2 katı yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates Akşam 1 biftek 200 gram, zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata 2. gün Sabah 1 fincan kahve, 1 kesme şeker Öğle 1 dilim salam, 100 gram yoğurt Akşam 1 biftek 200 gram, yeşil salata, 1 meyve 3. gün Sabah 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek Öğle Haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 meyve Akşam 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata 4. gün Sabah 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek Öğle 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 250 gram yağsız beyaz peynir Akşam 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt 5. gün Sabah 1 büyük rendelenmiş havuç limonlu Öğle Haşlanmış yağsız balık 200 gram, limonlu ve tereyağlı Akşam 1 biftek 200 gram, salata ve brokoli 6. gün Sabah 1 fincan kahve, 1 kesme şeker Öğle 2 katı yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç Akşam Derisi alınmış tavuk 200 gram, salata 7. gün Sabah Şekersiz çay Öğle Izgara et 200 gram, taze meyve Akşam Hiçbir şey 8. gün Sabah 1 fincan kahve, 1 kesme seker Öğle 2 katı yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates Akşam 1 biftek200 gram, zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata 9. gün Sabah 1 fincan kahve, 1 kesme şeker Öğle 1 dilim salam, 100 gram yoğurt Akşam 1 biftek 200 gram, yeşil salata, 1 meyve 10. gün Sabah 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek Öğle Haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 meyve Akşam 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata 11. gün Sabah 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek Öğle 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 250 gram yağsız beyaz peynir Akşam 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt 12. gün Sabah 1 büyük rendelenmiş havuç limonlu Öğle Haşlanmış yağsız balık 200 gram, limonlu ve tereyağlı Akşam 1 biftek 200 gram, salata ve brokoli 13. gün Sabah 1 fincan kahve, 1 kesme şeker Öğle 2 katı yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç Akşam Derisi alınmış tavuk 200 gram, salata.
15 günde 20 kilo verdiren diyet
